| Бросить курить |  |
Несколько популярных программ борьбы с курением
Все цивилизованное общество сегодня активно борется с курением. Россия также официально участвует в этом процессе.
 Иначе нельзя, по прогнозам Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), при сохранении сегодняшней динамики, в нашей стране через каких-нибудь 20 лет каждые три секунды кто-то будет умирать от последствий пристрастия к табаку. |
Уже давно всем понятно, что только лишь пропагандой вреда курения многого не добиться - в России ежегодно выкуривается 25 миллиардов сигарет, и эта цифра постоянно увеличивается. В связи с чем, все большую актуальность приобретают лекарственные препараты, которые помогают курильщику справиться со своим опасным увлечением. Чем только не "лечат" сегодня от табачной зависимости: кодированием, акупунктурным программированием, пластырями, леденцами, таблетками и инъекциями. А результат неутешителен: почти половина отказавшихся от курения, спустя некоторые время, вновь возвращается к сигарете. Отказаться от табака непросто - мы боимся стандартных побочных эффектов (резкий набор веса, депрессии, головные боли и др.). Но это не должно быть оправданием для того, чтобы лишить себя шанса на полноценную здоровую жизнь!
Сегодня прогрессивный метод отказа от курения существует, и он признан таковым "Минздравами" всего мира, в том числе и российским. Это - электронная сигарета. Каждому курильщику, мечтающему бросить курить, сразу и навсегда отказавшись от этой вредной привычки, поможет электронная сигарета. Это электронное устройство позволит вам бросить курить легко, не причиняя дискомфорта организму. Электронная сигарета - это прогрессивный, высокотехнологичный продукт - воплощение достижений современной прикладной науки. Он разработан с учетом физиологических и психологических особенностей патологии, называемой пристрастие к курению.
Успешные программы помощи людям, желающим бросить курить, должны учитывать все причины и использовать все подходы для борьбы с этим недугом.
-
Понять, насколько велика для здоровья и жизни опасность злоупотребления вредными пристрастиями, и как тяжелы последствия этих пристрастий для Вашего будущего и будущего Ваших детей.
-
Сформировать чувство ответственности и за свое здоровье и здоровье потомства.
-
Приобрести необходимые знания и умения для того, чтобы избежать употребления наркотических веществ.
-
Осознать, что предупреждение зависимости от алкоголя, табака, «дело рук» самого человека.
Программа для тех, кто решил бросить курить сразу
Бросить курить сразу - лучшее решение. Вы уничтожаете все запасы сигарет и решительно заявляете, что никогда больше курить не будете. Впрочем, вы можете поступить и несколько менее решительно: использовать для прощания с сигаретой благоприятную психологическую ситуацию (начало отпуска, выходные дни или, допустим, болезнь). Чтобы облегчить первые дни отвыкания от курения есть несколько технических приемов: держать во рту пустую трубку, использовать жевательную резинку, сосать леденцы.
|
Следует сознательно управлять своими поступками, создавая подходящий психологический фон для того, чтобы легче переносить "разлуку с сигаретой": активизировать спортивные занятия, чаще ходить в кино или театр. |
Специалисты рекомендуют «сжигать корабли», лишив себя возможности вновь начать курить. Например, оповестите знакомых о вашем решении никогда, ни при каких условиях не возобновлять курение. Можете даже заключить пари. Немало людей, которые в силу различных причин, в частности, из-за особенностей своего характера, не могут самостоятельно бросить курить или сделать это решительно и бесповоротно. Таким людям надо обратиться к специалистам, которые лечат курильщиков гипнотическими и иными средствами.
Программа отвыкания от курения при помощи специалистов
Методы лечения зависимости от курения специалистами делятся на две группы:
Групповые методы, групповая психотерапия.
Индивидуальные методы с использованием разнообразной техники: например, гипноза, акупунктуры, химиотерапии, основанные на развитии чувства отвращения к курению.
Г.П. Андрух делит методы лечения по механизму действия на группы:
-
Заместительная терапия ( с использованием средств имитации действия никотина: цититона, табекса, анабазина, пилокарпина, жевательной резинки со следами никотина).
-
Симптоматическая терапия (с использованием препаратов благоприятного неспецифического действия: брома, обезболивающих, снотворных).
-
Аверсионная терапия ( с применением средств, вызывающих отвращение к курению: молочнокислого серебра, нитрата серебра, глицерина, раствора тоннина, которые применяются в виде полосканий и примочек для полости рта. Эти препараты реагируют с табачным дымом и ведут к извращению вкуса и запаха.
-
Для лечения табакизма используется несколько видов психотерапии:
Гипнопсихотерапия
Рациональная (рассудочная) психотерапия - предусматривает сознательное самовнушение, повтор определенных словесных формул:
«Я полностью освободился от курения сигарет. Чувствую себя легко, спокойно. Приятная свежесть вливается в легкие. Мне дышится легко и свободно. Вид сигарет вызывает тошноту и головокружение. Я ни при каких обстоятельствах не возьму в рот сигарету» в формулу рассудочно-целевого внушения вводится формула поощрения решения пациента бросить курить, дающая уверенность в силе его воли.
Аутосуггестия - групповой метод. Применяют в сочетании с психическими и гипнотическими мероприятиями.
Групповая (коллективная) психотерапия. При этом используют взаимное положительное влияние лиц, желающих бросить курить, социально-гигиеническую информацию. Больным излагают следующие положения: никотин - яд, отказ от которого дает незначительные явления абстиненции, курение - сложный условный рефлекс, его можно подавить; полное прекращение курения не связано с какой-либо опасностью для организма. При этом важную роль играет самовнушение, активное желание бросить курить и уверенность в том, что сделать это легко и просто.
Комбинированные методы
(сочетание психотерапии с другими методами лечения)
Программа малых шагов
Хороших результатов можно добиться, используя для отвыкания от сигарет тактику малых шагов. В свое время была проведена большая серия экспериментов, в ходе которых изыскивались самые различные формы терапии курильщиков, вырабатывались наиболее эффективные способы борьбы с курением. Мюнхенский институт психиатрии имени Макса Планка обнаружил высокую эффективность программы «малых шагов», состоящую из 35 пунктов. Строгое следование этим пунктам значительно уменьшает вред, приносимый курением, постепенно ведет к отвыканию от сигарет и , что особенно важно, делает курение «некомфортным», когда курильщик не получает удовольствие от сигареты. От этих негативных ощущений при курении, до полного отказа от никотина, всего один шаг.
Программа постепенного отвыкания
Тот, кто считает, что по тем или иным причинам не может немедленно приступить к программе отказа от курения, должен, по крайне мере, курить с наименьшим ущербом для здоровья.
Первый совет: не затягивайтесь. При глубоком затягивании до 95 % никотина поступает в кровь. При умеренном - до 70 %, а при курении без затяжек - не более 50%.
Второй совет: следует выкуривать сигарету не более, чем на 2/3; специалисты отмечают, что первые затяжки менее вредны, т.к. никотин и другие опасные вещества абсорбируются, оседают в фильтре; при последующих затяжках вредные химические субстанции проникают в дыхательные органы, раздражают их, образуют слизь, которая вместе с продуктами возгонки табака травмирует бронхи и легкие. Особенно большое количество продуктов возгонки попадает в легкие при курении последней трети сигареты, т.к. в этом случае лишь фильтр препятствует их проникновению в дыхательные пути.
Третий совет: старайтесь выбирать сигареты с низким содержанием никотина и других вредных веществ
Четвертый совет: как можно меньше держите сигарету во рту.
- Цена Экорет, зарядного устройства, картриджей: 1995 руб.,
- дополнительного комплекта
картриджей: 1200 руб.
- Корпоративным клиентам предоставляются дополнительные скидки.
Будущее курильщика
У курильщиков нарушена нейрорегуляция основных процессов жизнедеятельности вследствие угнетения чувствительных к никотину мозговых центров и патологических изменений в рефлекторно связанных системах органов. Кроме того, регулярно имеет место отравление токсичными продуктами табака, что, в совокупности, провоцирует развитие хронической недостаточности всех процессов жизнеобеспечения организма.
Рак - частое осложнение хронического воспалительного процесса, сопровождается некрозом тканей и дистрофией органов.
У курильщиков чаще других категорий больных развивается злокачественная раковая опухоль не только органов дыхательного тракта, как ошибочно многие думают, но также других, генетически уязвимых систем организма. Например, наиболее распространены у курящих: опухоли пищевода, желудка, толстого кишечника; у женщин - рак грудных желёз, матки.
